HOE BEWAAK IK DE BALANS TUSSEN WERK EN PRIVE?

“De balans tussen mijn werk- en privéleven is zoek”, zegt ze tegen mij tijdens onze eerste sessie. Ze leunt even achterover en zucht, dit is een bekend probleem bij meer van mijn cliënten, maar het kan hard binnen komen om het voor jezelf hardop te zeggen.

Voor mensen die veel vanuit huis werken of bij hun cliënten is dit een herkenbaar probleem. Als je niet naar een kantoor hoeft, waar je na een werkdag de deur achter je dicht kunt trekken en je werk kunt afsluiten, dan moet je daar andere manieren voor vinden.

Wanneer jouw werkplek bij je klant of client is, dan heb je geen team van collega’s om je heen om iets mee te bespreken, of even mee te kletsen bij de koffie. Je staat dan altijd aan voor je werk, omdat het heel lastig is om de grens te bewaken tussen je privé tijd en je werk.

Wanneer is de balans zoek tussen privé en werk voor jou?

Een teken dat het bij jou ook niet meer in balans is tussen je privé leven en je werk is wanneer je geen grenzen hebt tussen werk en thuis. Bijvoorbeeld als je in je pyjama aan het werk gaat. Dit klinkt als iets heel persoonlijks, comfortabele kleding aantrekken wanneer niemand je ziet, dat is toch prima? Maar het maakt dat jij je niet aankleedt voor je werk. Je hebt die overgang niet.

Een ander voorbeeld is dat je werktelefoon de hele dag aan staat, ook als je s ’avonds aanschuift voor het eten met je kinderen, of zelfs als je al in bed ligt. Wanneer je een kantoorbaan zou hebben, zonder mobiele telefoon van de zaak, was je niet bereikbaar zodra je dat kantoor hebt verlaten.

Trek duidelijke grenzen voor jezelf. Zo zorg je ervoor dat je de balans kunt blijven houden tussen je privéleven en je werk. Dat is ook voor je cliënten, collega’s en je gezin of je partner fijn. Die weten dan ook waar zij aan toe zijn. Bovendien zorgt het voor meer rust in je hoofd, de werkdruk mag echt omlaag als je eenmaal thuis bent. Zeker als je geen grote deadline hebt of een lastige klant, hoef je niet de hele dag met je werk bezig te zijn. Af en toe wel met je werk bezig zijn is niet erg en dat is soms onvermijdelijk, maar blijf je eigen grenzen bewaken.

Die grenzen zijn niet helder voor mij, wat nu?

Wat gebeurt er wanneer je de problemen van anderen helemaal op jezelf betrekt? Wanneer je jouw werktelefoon niet uit kunt zetten, omdat je vindt dat jij niet gemist kunt worden? Stel je hebt een aantal cliënten die bij jou specifieke zorg afnemen, omdat jij expert bent en je teamleden geen idee hebben wat er allemaal bij komt kijken.

Kun je dan ook loskoppelen na een drukke werkdag? Kun je dan de telefoon uitzetten en erop vertrouwen dat jij niet onmisbaar bent? Ook al voelt dat soms wel zo.

Ga terug naar je eigen Cirkel van invloed, noteer voor jezelf eens waar jij echt verantwoordelijk voor bent en waar jij direct invloed op hebt. Wees hierin heel eerlijk naar jezelf. Dit zijn enkele vragen om je op weg te helpen:

• Wat zijn je eigen taken?
• Wat valt onder jouw verantwoordelijkheid?
• Wat zijn zaken die niet jouw verantwoordelijkheid zijn, maar die je wel tegenkomt?
• Wat zijn zaken waar jij geen invloed op hebt? Noem hier vooral enkele zaken die je vaker tegenkomt en die je in de weg zitten.

Je kunt alleen grenzen stellen in je werk en die balans weer herstellen met je privéleven als je weet waar jij zelf invloed op hebt. Je privétijd is net zo waardevol als de tijd die je in je werkt steekt. Thuis, met je gezin of in je hobby’s kun je opladen voor je werk. Als je dan je werk steeds voorrang geeft, zul je steeds opnieuw werkdruk gaan ervaren.

Dit kan leiden tot stressklachten zoals hoofdpijn, slecht slapen, concentratie verlies, piekeren, kortaf reageren en nog andere vervelende klachten die lang kunnen aanhouden.

Welke stappen kan ik zelf zetten om werk en privé te scheiden?

Er is geen ‘one size fits all’, dus neem vooral contact met mij op om verder te spreken over je eigen situatie en over wat voor jou zou werken. Maar je kunt al beginnen met de grenzen duidelijk aan te geven in je werk en privé situatie.

Zet bijvoorbeeld standaard je werktelefoon uit wanneer je thuis komt van je werk, of je laatste afspraak. Werk je vanuit huis? Ga dan na het werk even wandelen of een stuk fietsen, om een fysieke break te hebben tussen werk en thuis zijn.

Wat zou voor jou een heldere grens kunnen aangeven tussen werk en privé? Schrijf dit op, zo heb je op de momenten dat het even lastig is een aantal ideeën al klaar liggen die je direct kunt toepassen. Bewaak de grenzen en ook de grens van waar jij invloed op hebt, zo blijf je met plezier leven en werken.

Neem contact met mij op om jouw eigen situatie te bespreken, door te bellen of appen op 06-39274486, of via mail op nathalie@nathalieleenen.nl.