Grenzen stellen en opladen

De cirkel van invloed en werkdruk

Mijn coachees werken veelal in de zorg en hebben daar bijna altijd verschillende rollen die elkaar aanvullen maar soms ook flink in de weg kunnen zitten. Zo kan ik het voorbeeld noemen van Saskia, een alleenstaande verpleegkundige die naast een fulltime baan ook als mantelzorger werkt voor haar vader.

Ze haalde altijd veel energie uit haar werk, de zorg past bij haar en bij wie ze wil zijn, maar door de hoge werkdruk en de korte momentjes die nog overblijven met haar cliënten, is Saskia vaak moe en uitgeblust. Daarnaast zorgt ze voor haar vader, die ook tegen drempels oploopt in de zorg. Er komt veel op de schouders van de familie en mantelzorger te liggen, omdat er niemand anders is om die hulp te bieden.

Ouderen en mensen die langdurig ziek zijn, vertrouwen op de goede zorgen van deze medewerkers en van mantelzorgers, maar wie zorgt er ook voor hen?

Wie zorgt voor de zorgmedewerker?

Wat gebeurt er met een druk bezette medewerker die eigenlijk dag en nacht ‘aan staat’ in haar rol als verzorgende? Helaas uit die druk zich vaak in minder goede leefgewoontes, zoals korter slapen, snaaien van ongezonde snacks of alcoholgebruik. Hiermee verdoof je wel even de drukte en het ongemak, maar het maakt het op de lange termijn ook lastiger om alles vol te blijven houden.

Zelfzorg kan in kleine stappen. Zoals wél om hulp vragen als je naast je fulltime baan ook een rol als mantelzorger hebt. Of even stilstaan bij wat binnen jouw eigen cirkel van invloed ligt.

Dit is de cirkel van alles waar je direct invloed op hebt. Je gedrag, je keuzes, je grenzen. Veel mensen verliezen energie door zich druk te maken over dingen buiten die cirkel: werkdruk die maar blijft stijgen, personeelstekort, het systeem dat niet meewerkt.

Cirkel van inlvoed toepassen

Natuurlijk zijn dit reële zorgen. En het is niet zo dat je die maar moet negeren. Maar het is wel belangrijk om te onderscheiden: Wat ligt buiten mijn invloed? En waar kan ik wél iets doen?

Voor Saskia betekende dat bijvoorbeeld:

• met haarhaar leidinggevende in gesprek gaan over haar werk en de diensten die ze draait
• de rol van mantelzorger in haar agenda plannen, zodat ze ziet dat dit ook werk is
• elke dag even gaan wandelen, zonder afleidingen in beweging komen

Het klinkt klein. Maar deze keuzes maakten voor haar een wereld van verschil.

Het vraagt moed om je grenzen te bewaken. Om nee te zeggen tegen wat te veel is. En om ja te zeggen tegen jezelf. Maar het is nodig. Want alleen als jij overeind blijft, kun je er zijn voor de ander.

Dat is geen egoïsme. Dat is duurzame zorg.